Nutripharm > News

Hoe tandvriendelijk is jouw voeding ?

Yasmine Van Rooy Diëtiste – Nutripharm te Herental — Fri, 11 May 2012 09:11:00 GMT

Eten en drinken zijn in onze ogen heel normale, geautomatiseerde processen. Maar heb je ooit al eens nagedacht over de enorme impact van onze voeding(-sgewoonten) op onze tanden? Wat we eten en drinken en hoe, beïnvloedt rechtstreeks onze mond- en tandhygiëne en kan het ontstaan van tandbederf, tandvleesontstekingen en gaatjes in de hand werken. Denk maar aan de aanwezigheid van bepaalde suikers, vetten en/of voedingszuren in de voeding of de kleverigheid ervan maar ook het aantal eetmomenten per dag en hoelang het voedsel in de mond zit kunnen de kans op tandbederf verhogen.

In dit artikel gaan we dieper in op de voedingsgewoonten die invloed hebben op de tandhygiëne.

De rol van speeksel

Onze tanden worden van nature beschermd door een laagje tandglazuur maar ook door speeksel dat voortdurend afgescheiden wordt. Naast een antibacteriële werking, neutraliseert speeksel de zuurtegraad (pH) in de mond, die verlaagd kan zijn door voedingszuren. Zonder speeksel zouden de mondholte en de tanden enorm kwetsbaar zijn.

Voeding vs. tanden

• Gun je tanden én spijsvertering voldoende rust

Elk eetmoment brengt een zuurstoot in de mond teweeg. Beperk je dan ook tot 3 hoofdmaaltijden en eventueel 2 kleine tussendoortjes (stuk fruit, mager melkproduct, groente) per dag.

• Drink verstandig

Water is de ideale dorstlesser en werkt bovendien beschermend voor de tanden. Koffie en thee zonder suiker kunnen ter afwisseling gedronken worden.

Bepaalde suikerrijke en/of zure dranken zoals (vers) ongezoet fruitsap, gezoet fruitsap, (light-) frisdranken, sportdranken, alcoholische dranken, … drink je beter niet dagelijks. Gebruik ze bij voorkeur bij een maaltijd of spoel je mond na met wat water of ongezoete melk.

TIP: Drinken met een rietje vermindert het directe contact van een vloeistof met de tanden. Bovendien drink je beter één grote teug dan af en toe kleine slokjes omdat dit telkens een zuurstoot veroorzaakt.

• Zuivel en kaas voor een gezond gebit

Naast water hebben ongezoete melk, yoghurt, karnemelk en kaas een beschermende werking voor de tanden omwille van de calcium- en fosfaataanbreng. Gebruik dus best dagelijks 2 à 3 glazen (magere) ongezoete zuivelproducten of calciumverrijkte sojaproducten.

Kaas is ideaal als broodbeleg (maximum 1 à 2 sneden per dag) maar kies bij voorkeur magere soorten (< 20% vetgehalte of < 30+).

• Kies voor tandvriendelijke tussendoortjes

Net als een zuivelproduct is vers fruit een gezonde keuze voor tussendoor, maar onthoudt dat fruit toch behoorlijk wat vruchtensuiker en soms zuren kan bevatten. Gebruik daarom maximum 3 stukken fruit per dag en kies voor vers fruit. Gedroogd fruit is heel kleverig en eet je best tijdens of meteen na een maaltijd.

Ongezouten noten vragen net als fruit voor een stevige knabbel waardoor de speekselsecretie bevorderd wordt. Bovendien zijn ze arm aan zuren, niet kleverig en een bron van onverzadigde, zogenaamde “gezonde”, vetten. Dit maakt ze tot een ideaal tussendoortje maar best met mate! Door het hoge vetgehalte, bevatten noten ook veel calorieën. Gebruik dus maximum 1 handjevol noten per dag.

Een droge koek, rijk aan voedingsvezels en arm aan suiker en vetten, kan ter afwisseling als tussendoortje genomen worden. Toch drink je best een glas water of ongezoete melk nadien.

• Snoepen

Snoepen (zowel één grote portie als kleine aparte snoepmomenten) moet je aanzien als een eetmoment waardoor je het best laat aansluiten op een maaltijd. Spoel de mond ook weer na met water. Onthoudt dat ‘snoepen’ niet altijd ongezond is (bijvoorbeeld fruit). Na het eten van plakkerig snoep, poets je best je tanden.

Kauwgom stimuleert de speekselsecretie en mag met mate gebruikt worden. Indien je je tanden niet kan poetsen na een maaltijd kan je dus een kauwgom gebruiken. Kies wel voor suikervrije kauwgom (gezoet met xylitol).

Happy Days - Mei 2012

Ludovic CHARLIER — Thu, 10 May 2012 07:14:00 GMT

Éénmaal per maand kan u genieten van onze HAPPY DAYS: een korting van 15% op alle aankopen in onze winkels.

Hoe kunt u genieten van deze korting?

Niets is éénvoudiger! Kies hieronder uw Nutripharm winkel, download de kortingsbon, druk deze af en geniet van een korting van 15% op alle producten in de gekozen winkel. Vergeet uw bon niet mee te brengen!

Download de kortingsbon :

Putte \| Geldig op 24/05/2012 Download de kortingsbon van PUTTE		Herentals \| Geldig op 21/05/2012 Download de kortingsbon van HERENTALS

Luik \| Geldig op 22/05/2012 Download de kortingsbon van LUIK		Namur \| Geldig op 22/05/2012 Download de kortingsbon van NAMUR

Etterbeek \| Geldig op 23/05/2012 Download de kortingsbon van ETTERBEEK		Gerpinnes \| Geldig op 23/05/2012 Download de kortingsbon van GERPINNES

Ukkel \| Geldig op 24/05/2012 Download de kortingsbon van UKKEL		Waver \| Geldig op 21/05/2012 Download de kortingsbon van WAVER

Kom elke maand langs en ontdek dan onze nieuwe HAPPY DAYS !

Nutripharm verkoopspunt Herentals gesloten van 31/03/2012 tot en met 09/04/2012

Ludovic CHARLIER — Wed, 21 Mar 2012 15:41:00 GMT

Beste klanten,

Wegens vakantie zal de winkel in Herentals gesloten zijn vanaf zaterdag 31 maart 2012 tot en met maandag 9 april 2012 (= feestdag).

Bestellingen kunnen steeds doorgegeven worden via onze site of de infolijn (gratis nummer - 070/22 31 46).

Bedankt voor uw begrip.

Vriendelijke groetjes
Yasmine Van Rooy
Nutripharm Herentals

Het effect van alcoholgebruik op het lichaam(-sgewicht)

Yasmine Van Rooy Diëtiste – Nutripharm te Herental — Tue, 14 Feb 2012 15:06:00 GMT

Binnen onze samenleving is elke feestelijke gelegenheid onherroepelijk vergezeld van een lekker glaasje bubbels of een andere alcoholhoudende drank. Hoewel deze drankjes ons in de juiste stemming brengen en onschuldige sfeermakers lijken, hebben ze veel meer effect op het lichaam dan we in eerste instantie denken. Verschillende elementen bepalen het uiteindelijke effect op het lichaam: het aantal glazen dat je drinkt, de snelheid van drinken, lengte en lichaamsgewicht, geslacht, wat je gegeten hebt, … .

Euforisch gevoel

Bij het drinken van een alcoholische drank komt de alcohol snel in de bloedbaan terecht, waarna het zich over het lichaam verspreid. Na een tiental minuten bereikt de alcohol “het pleziercentrum” in de hersenen en merk je de eerste effecten: een euforisch, ontspannen gevoel.

Alcoholafbraak: een hele taak voor ons lichaam

Toch is alcohol een vreemde stof voor ons lichaam die door onze lever afgebroken wordt tot acetaldehyde. Op dat moment krijgt de lever het moeilijk om vet af te breken, zowel bloedvet (cholesterol) als lichaamsvet blijven dan langer in ons lichaam. Het vermageringsproces wordt sterk bemoeilijkt. Drink je op korte tijd overmatig veel alcohol, dan gaat de lever overbelast geraken waardoor hij de alcohol onvoldoende kan verwerken. Dit resulteert in misselijkheid, maaglast en/of hoofdpijn. Bovendien prikkelt alcohol het maagslijmvlies met een verhoogde maagzuurproductie tot gevolg. Ook dit kan leiden tot maaglast en overgeven.

Dorstig gevoel

Alcohol werkt vochtafdrijvend wat leidt tot dehydratatie van het lichaam. De effecten hiervan zijn voornamelijk de dag nadien voelbaar, de welgekende “kater”: nadorst, hoofdpijn, droge mond, futloosheid, … .

Hongerig gevoel

Velen onder ons zullen het vast wel herkennen: een glaasje alcohol prikkelt de eetlust. Een andere manier van het lichaam om alcohol af te breken is immers de afscheiding van insuline in de bloedbaan. Het gevolg hiervan is dat de bloedsuikerspiegel zodanig keldert dat je verlangt naar (vet) voedsel met veel calorieën. De dag nadien is dit verlangen nog steeds aanwezig maar kies je best voor producten met trage koolhydraten en een lage glycemische index zoals volkorenbrood en magere zuivelproducten.

“lege” calorieën

Wanneer we de voedingsdriehoek bekijken is alcohol terug te vinden in de restgroep. We hebben alcohol dus niet nodig om gezond te leven. In tegendeel, 1 gram alcohol levert maar liefst 7 calorieën en bevat geen enkele voedingsstof die ons lichaam kan gebruiken. Een overmatig gebruik van alcohol kan dus tot gewichtstoename leiden.

Wie dacht dat alcohol enkel plezier brengt, komt vaak bedrogen uit!

Besluit: Beperk je alcoholgebruik dus tot een minimum, de aanbeveling luidt maximum 1 alcoholconsumptie per dag voor een vrouw en maximum 2 voor een man. Voor het herstel van de levercellen moeten we bovendien per week minstens 2 alcoholvrije dagen inlassen. Indien je wil afslanken beperk je je alcoholgebruik minstens tot 5 alcoholvrije dagen met een maximale consumptie van 2 tot 4 glazen per week! Onder 1 alcoholconsumptie verstaan we: 1 glas (125ml) wijn, 1 glas (250ml) bier of 1 aperitief (70ml) zoals porto.

Nutripharm in de Streekkrant

STREEKKRANT : editie 11 – 17 januari 2012 — Thu, 19 Jan 2012 13:56:00 GMT

Artikel ‘Afslanken met proteïnedieet’ gepubliceerd in de STREEKKRANT ; editie 11 – 17 januari 2012

Nutripharm in de Gazet van Antwerpen

Concentra - GVA Kempen, 17 november 2011, blz 42 — Thu, 17 Nov 2011 10:24:00 GMT

Artikel " Heropening winkel Nutripharm te Herentals" zie Gazet van Antwerpen van 16 en 17 november 2011 :

Heropening Nutripharm Herentals

Ludovic CHARLIER — Mon, 07 Nov 2011 14:32:00 GMT

Het is met plezier dat wij u de heropening van ons Nutripharm verkoopspunt in Herentals melden.

Vanaf maandag 7 november 2011 staan wij terug tot uw beschikking voor professionele uitleg, opvolging en begeleiding van het Nutripharm dieet door onze diëtiste Yasmine Van Rooy. In de winkel beschikken we over een uitgebreid assortiment proteïnerijke maaltijdvervangers. Nutripharm is voortdurend in evolutie en op zoek naar de meest aantrekkelijke smaken om het dieet nog aangenamer te maken.

We hebben een productengamma met 100% BIO samenstelling, voor een aantal van onze klanten een bijzondere troef !

Voor al uw vragen over ons dieet bent u dus vanaf 7 november hartelijk welkom in ons verkoopspunt te Herentals, gelegen in de Fraikinstraat 16. Voor meer informatie kan u ook steeds terecht op onze website www.nutripharm.be of via telefoon op het nummer 070/22.31.46.

Wij verwachten u en helpen u graag verder met uw zoektocht naar een slanke lijn en een gezonde levenswijze !

Vriendelijke groeten,
Het Nutripharm team

NURIPHARM HERENTALS
Fraikinstraat 16
2200 Herentals

Openingsuren :
Ma-Din-Woe-Vrij : van 10u00 tot 18u00
Zaterdag : van 10u00 tot 16u00
Donderdag: gesloten

NIEUW : Chocoladewafeltjes

Ludovic CHARLIER — Tue, 14 Feb 2012 09:03:00 GMT

Geniet deze herfst van ons nieuw chocoladewafeltje !

Nutripharm stelt aan de chocoladeliefhebbers vanaf nu een nieuw chocoladewafeltje voor !

Een heerlijk krokant tussendoortje dat gegarandeerd en op een evenwichtige manier aan je behoefte aan suiker zal voldoen !

Chocoladewafeltjes / Vanaf fase 2Nutripharm

Wafeltjes met een
laagje chocolade

Stock:

2,90 €

Waarom is (de) fysieke activiteit zo belangrijk ?

Corinne, diëtiste (Nutripharm) — Wed, 26 Oct 2011 09:03:00 GMT

Waarom is (de) fysieke activiteit zo belangrijk ?

Ik onderhoud mijn (slanke) silhouet : wanneer je meer beweegt of een sportactiviteit beoefent verbrand je calorieën (van 200 tot 600 per uur afhankelijk van de activiteit). Je stimuleert je spieren én goed om weten : goed getrainde spiercellen zijn lichaamscellen die veel calorieën verbruiken. Door te sporten, verhoog je jou basismetabolisme waardoor je zelfs in rusttoestand meer calorieën verbranden. Kortom, sporten is de beste manier om een slank en stevig silhouet te behouden.
Ik hou controle over mijn lichaam : Inderdaad, door regelmatig aan sport te doen ga je een betere zelfvoldoening ontwikkelen. Omdat je jou lichaam onder controle houdt , ga je je beter in je vel voelen.
Ik onderhoud mijn moraal : Terwijl je sport, scheidt het lichaam endorfine af, een substantie die een intens goed gevoel verschaft. Het regelmatig beoefenen van een sport voorkomt depressies en geeft je meer weerstand om de dagelijkse zorgen aan te kunnen.

Welke sport beoefenen?

Lees verder...

Een beetje uitleg over de rode vruchten

Ludovic CHARLIER — Fri, 16 Sep 2011 10:15:00 GMT

Een beetje uitleg over de rode vruchten

De rode vruchten verzorgen en maken ons lichaam mooier . Ze hebben eveneens een drainerende werking. Een intensieve kuur, op basis van rode vruchten, reinigt het lichaam van binnen uit en helpt zware benen en het vasthouden van water te verlichten.

Rode vruchten bevorderen ook een vlotte bloeddoorstroming dankzij één van hun componenten, “anthocyanen” genaamd. Deze rode en natuurlijke pigmenten die kleur geven aan de vruchten hebben nog andere deugden dan een smakelijke en heerlijke kleur te geven aan onze vruchten: ze zijn heilzaam voor het lichaam!

Rode vruchten bevatten veel anti-oxydanten die een positieve invloed hebben op het verouderingsproces.

De koekjes met rode vruchten / Fase 2Nutripharm

Een doos bevat 4 zakjes met 5 koekjes.

Stock:

5,90 €

SLUITINGSDAGEN WINKELS

Virginie LOMMA — Fri, 05 Jun 2009 08:55:00 GMT

Officiële sluitingsdagen :

Nutripharm Melsele : Maandag
Nutripharm Herentals : Vrijdag

Met dank voor uw begrip.

Het Nutripharm team.

KOOKPLEZIER VOOR DE PASTA-LIEFHEBBERS !

Ludovic CHARLIER — Wed, 05 Nov 2008 10:24:00 GMT

Klik snel op deze link en ontdek onze heerlijke recepten .

GRATIS DEGUSTATIEDAGEN TIJDENS DE MAANDEN FEBRUARI EN MAART

Ludovic CHARLIER — Mon, 02 Feb 2009 14:37:00 GMT

Vrijdagen 6 februari en 13 maart van 11u00 tot 17u45 : Melsele

Woensdag 11 februari en 11 maart van 12u30 tot 19u30 : Herentals

Donderdag 5 februari en 5 maart van 13u00 tot 19u00 : Putte

Putte \| Geldig op 24/05/2012 Download de kortingsbon van PUTTE		Herentals \| Geldig op 21/05/2012 Download de kortingsbon van HERENTALS

Luik \| Geldig op 22/05/2012 Download de kortingsbon van LUIK		Namur \| Geldig op 22/05/2012 Download de kortingsbon van NAMUR

Etterbeek \| Geldig op 23/05/2012 Download de kortingsbon van ETTERBEEK		Gerpinnes \| Geldig op 23/05/2012 Download de kortingsbon van GERPINNES

Ukkel \| Geldig op 24/05/2012 Download de kortingsbon van UKKEL		Waver \| Geldig op 21/05/2012 Download de kortingsbon van WAVER